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Calculadoras e ferramentas gratuitas para ajudar você a entender sua alimentação, treinamento e evolução física.

Ferramentas populares

Calculadoras gratuitas, sem cadastro, com base em referências científicas.

Calcule sua necessidade diária de proteína baseada no peso, objetivo e preferência alimentar.

Calcule seu Índice de Massa Corporal e entenda sua classificação.

Estime sua taxa metabólica basal e gasto energético diário total.

Todas as ferramentas são 100% gratuitas. Sem assinaturas, sem trials, sem pegadinhas.

Seus dados não saem do seu navegador. Não coletamos peso, altura ou informações pessoais.

Cálculos realizados no navegador. Sem espera, sem carregamento de servidor.

Referências: EFSA, ISSN, ACSM, Ministério da Saúde. Metodologia transparente.

Use quantas vezes quiser, sem criar conta, sem e-mail, sem login.

Experiência otimizada para celular, tablet e desktop.

Valores por 100g do alimento no estado indicado. Baseado na TACO e TBCA.

Alimento	Categoria	Proteína/100g	Porção	Proteína/porção	Estado
Proteina de soja texturizada (PTS)	Derivados de soja	50,0 g	30 g	15,0 g	seco
Peito de frango (cozido)	Carnes	32,0 g	100 g	32,0 g	cozido
Patinho (cozido)	Carnes	32,0 g	100 g	32,0 g	cozido
Atum (em agua, drenado)	Peixes	26,0 g	100 g	26,0 g	drenado
Salmao (cozido)	Peixes	25,0 g	100 g	25,0 g	cozido
Amendoim	Oleaginosas	25,0 g	30 g	7,5 g	cru
Queijo prato	Laticinios	22,0 g	30 g	6,6 g	preparado
Amendoa	Oleaginosas	21,0 g	30 g	6,3 g	cru

Conteúdo baseado em evidências para sua evolução.

Entenda as recomendações baseadas em ciência para diferentes objetivos: saúde, atividade física e hipertrofia.

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