Treinamento

Esta seção está em desenvolvimento

Estamos preparando conteúdos completos sobre treinamento resistido, periodização, execução de exercícios e programação de treinos baseada em evidência científica.

O que vem por aí

  • Calculadoras de treino Volume semanal, intensidade (RPE/RMR), frequência ideal, progressão de carga
  • Biblioteca de exercícios Vídeos/gifs de execução, músculos alvo, variações, erros comuns por padrão de movimento
  • Periodização e programas Linear, undulatória, bloco; templates para iniciante, intermediário, avançado
  • Progressão e auto-regulação RPE/RIR, double progression, deload, testes de 1RM, fadiga acumulada

Enquanto isso, use nossa calculadora disponível:

Calculadora de Volume de Treino Calculadora de % Gordura

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