Calculadora de Proteínas
Calcule sua necessidade diária de proteína baseada no peso, objetivo e preferência alimentar.
Nossas ferramentas
Calculadoras gratuitas, baseadas em referências científicas, executadas no seu navegador. Sem cadastro, sem coleta de dados, privacidade garantida.
Calculadora de IMC
Calcule seu Índice de Massa Corporal e entenda sua classificação.
Calculadora de Calorias
Estime sua taxa metabólica basal e gasto energético diário total.
Calculadora de Macronutrientes
Distribuição ideal de proteínas, carboidratos e gorduras baseada no TDEE e objetivo.
Calculadora de Volume de Treino
Volume (tonelagem), 1RM estimado (Epley/RPE), trabalho mecânico e duração da sessão.
Calculadora de % Gordura Corporal
Estimativa por Navy (circunferências), Jackson-Pollock (dobras 3/7 locais) ou IMC.
Em desenvolvimento
Novas ferramentas sendo preparadas com o mesmo rigor científico.
Calculadora de Macronutrientes
Distribuição de carboidratos, proteínas e gorduras baseada no objetivo.
Em breveCalculadora de Volume de Treino
Séries, repetições e carga semanal por grupo muscular.
Em breveCalculadora de % de Gordura
Estimativa por dobras cutâneas ou circunferências.
Em breve